Пролетната умора: Мит или медицински факт. лънцето се показва, денят става

Пролетната отмалялост: Мит или медицински факт. лънцето се демонстрира, денят става по-дълъг, дърветата цъфтят… и все пак на теб ти се иска да се завиеш с одеяло и да спиш до юни. Познато? Добре дошъл/а в сезона на пролетната отмалялост.

Но какво в действителност стои зад това чувство? Мит ли е или медицински факт? И можем ли въобще да се борим с него, без да изпием 14 кафета и да се облеем с етерични масла?

Пролетната умора не е публична диагноза, само че е действителен феномен, който доста хора изпитват. Причините са сложни и включват:

След зимата нивата на мелатонин (хормонът на съня) към момента са високи, а тези на серотонин (хормонът на положителното настроение) към момента се стабилизират. Това води до чувство за отмалялост, унесеност и леко влошено въодушевление.

През март и април времето безусловно се държи като непредсказуем тинейджър – топло, студено, вятър, слънце, дъжд. Организмът се пробва да се приспособява към тези промени и от време на време просто… се изтощава.

След месеци с по-малко придвижване, по-тежка храна и малко слънце, пролетта ни заварва с празни акумулатори. Изведнъж очакваме от себе си сила, мотивация и възторг, а действителността е друга.
1. Раздвижи се – даже с 15 минути дневно
Разходка, стречинг, лека йога или просто слизане от рейса две спирки по-рано. Движението раздвижва и настроението.
2. Слънчева терапия
Всеки лъч е бонус – слънцето подтиква синтеза на витамин D и покачва серотонина. 20 минути на ден навън могат да създадат чудеса.
3. Лека и уравновесена храна
Заложи на сезонни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и повече вода. Не споделяме да изхвърлиш шоколада – единствено да не е на закуска, обяд и вечеря.
4. Излизай, даже без мотив
Разговор с другар, разходка с куче или просто седене в парка – всичко, което те измъква от „ дом-работа-диван “, е плюс.
5. Не се самообвинявай
Да не ти се прави нищо, когато всичко в близост се пробужда, не е неуспех. Дай си време да влезеш в темп.

Мит или факт?Пролетната отмалялост не е болест, само че е действително чувство – естествен отговор на тялото към сезонния преход. Добрата вест? Отминава. А още по-добрата: можеш да ѝ окажеш помощ с няколко дребни промени.